每次一起心動念要做一分鐘禪，自己的呼吸就會自動放慢、變深、變長。本來想再不刻意一些，但還是自動拉長，深~呼~吸，後來就接受這就是我的方式，不特別調整了
另外一個共通點，就是每次做都可以看見自己的不耐煩，或是有種想要趕快交差的衝動。啊，真是擔心時間不夠用的舊模式。但隨著做一分鐘禪的次數多了，不耐煩的聲音雖然還是在，卻被更多的平靜感給包圍了。讓我想起蔣醫師說的，與其壓抑吵雜的聲音，不如增強回歸中心的能力，一分鐘禪的練習就讓我實際體會到了。
坐公車: 感覺到身體的韻律。
走下捷運: 呼吸變緩，延續緩慢呼吸，專注呼吸後，外界的變化或音聲變模糊了。
睡前: 身體內部運作的聲音很大，好像一部機器在關機前，反而會發出更大的聲響，因為需要更大的能量才能完全停下。
睡醒: 呼吸比較短促，腳步或下半身能量還沒有完全甦醒，需要更多、更久的呼吸才能喚醒生命能。
吹完頭髮: 吸--感覺兩手臂到手指尖都脹脹滿滿的，充滿了剛用盡力氣舉高手吹頭髮的緊繃感
吐--剛開始沒有特別感覺，多吐氣幾次後發現手臂的脹脹感慢慢消逝了，肌肉愈來愈鬆，某次還
打了個嗝，感受到胃的緊繃 (晚餐吃太快)
一分鐘後(應該超過了)，整個身體都鬆了一些，而且感覺上比較拿回自己的感受，而不是由環境
牽引著我的步調
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